西宮市 大腰筋を鍛えて腰痛を軽減させる方法とは

西宮市 大腰筋を鍛えて腰痛を軽減させる方法とは

2014-01-29

西宮市 大腰筋を鍛えて腰痛を軽減させる方法とは
姿勢の悪さによって、次第に骨盤が歪み、腰の痛みや肩こり、頭痛などといった全身の不調を感じる事があります。
特に骨盤のゆがみを持っている方が、長時間のデスクワークをすることで辛い腰痛の症状に悩まされるケースが多いと言われています。
腰の痛みを感じた場合には、症状が悪化する前に何かしらの対処を行うことをオススメします。
整体院やマッサージ院では、プロの施術により、負担がかかっている筋肉や骨の矯正を行う施術が受けられます。
ただ仕事などでなかなか通う事ができない方には、自宅でも簡単にできるストレッチや体操がありますので、出来る限り行うようにしましょう。
腰痛を改善させるためには、大腰筋を鍛える事が一番良い方法となります。
大腰筋が弱っていると長時間のデスクワークにも対応できなくなりますので、大腰筋を鍛えるように努力しましょう。
まず直立の姿勢をとり、片足だけを少しだけ上に持ち上げます。
次に上げた足を大きく前方に踏み出しましょう。
その場合、踏み出した足が90度になるように意識し、5秒間グーッと伸ばすようにキープします。
姿勢を元にもどし、今度は踏み出す足を交代し、同じように前に90度になるように踏み出してください。
左右交互に10回ずつの2セット、毎日続けることで、大腰筋を鍛える事ができますので、自然と腰痛を緩和できるでしょう。
腰痛の改善なら、西宮市 活源堂~西宮わたなべ整骨院までご相談ください。


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